1000 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ БЛЮД

Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке?
Находка для тех, чьи девушки и супруги работают в сфере услуг: маникюр, брови, ресницы и так далее
🤔 Вы же наверняка задумывались, как помочь своей половинке зарабатывать больше? Но что делать, если во всех этих маркетингах и процедурах не разбираешься от слова «совсем»? Мы нашли выход — это сервис VisitTime
Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите
— Персонализирует скидки, чаевые, кешбек и предоплаты
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать
А еще там первый месяц бесплатно, поэтому лучшее, что вы можете сделать сейчас — установить или показать его своей принцессе Всё интуитивно понятно и просто, достаточно нажать на этот текст и запустить чат-бота

Cистема минус 60 от Екатерины Миримановой.

Здесь будут представлены все рецепты самой популярной современной системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой.

Рецепты к системе “минус 60″, или волшебница на кухне.
Если Вы придерживаетесь системы “Минус 60″, это означает, что до 12 вы можете есть абсолютно все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. Но после 12 вы, как по мановению волшебной палочки, забываете о вседозволенности и возвращаетесь к нормальному образу жизни. Вы вполне можете съедать полноценный обед, состоящий из салата, супа (его нежелательно употреблять каждый день) и горячего блюда.

Завтрак.

До 12.00 можно все!!! Да. И булочку, и конфеты, и торты, и… даже то, о чем вы хотите сейчас спросить: “Можно ли это до 12.00?”

1. Когда надо завтракать?

Сразу после пробуждения. Это не значит, что надо, встав с постели, сразу нестись на кухню. Все должно быть в разумных пределах.

Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.

Если утром завтрак “не лезет”, советуем съесть хоть что-нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть.

2. О количестве завтраков.

В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длиться с 8.00 до 11.59. Второй завтрак допустим, если:

1. Первый завтрак ранний;

2. С утра “не лезет” еда;

3. Слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не можете продержаться до обеда.

Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!.

Завтраки.

Тортилья картофельная , Крем по-каталонски, Торрехасы, Запеканка картофельная с мясом, Блины с икрой и сметаной, Рулет из лаваша “Аппетитный”, Рулет с копченым лососем, Горячие бутерброды, Пирожки с корицей, Пицца “Королевская”, Салат “Шуба”, Паста “Болоньез”, Трубочки с белковым кремом, Хачапури, Слоеные яблочные пирожные, Биточки картофельные, Жареная картошка с луком, Рулеты из баклажанов с сыром и чесноком, Крокеты с ветчиной, Тирамису, Спринг-роллы, Сырные булочки, Шоколадный фондю, Оладьи с яблоком, Фруктовый салат с мороженым, Жареный сыр, Хачапури по-аджарски, Ленивая пицца, Ванильное мороженое, Печенье с орешками, Печенье “Земелах”.

Обед.

Не следует забывать об основных правилах обеда, в случае если вы комбинируете различные рецепты в один раз, а именно:

Картошку нельзя сочетать с мясным или рыбным блюдом, но допускается ее использование с овощами.
Лучше использовать замороженный зеленый горошек и кукурузу, но не консервированные овощи.
Соленые и маринованные овощи можно есть в небольших количествах.
Допускается использование овощей и круп (рис, гречка) с мясными и рыбными продуктами.
Макароны не следует использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе, однако можно использовать комбинации пасты с овощами или сыром.

Список продуктов для обеда.

Что и с чем можно сочетать?

Нельзя сочетать продукты из группы “Разрешенные мясные и рыбные продукты” (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:

***- картошкой, макаронами, бататом, кукурузой, кус-кусом, бобовыми, криспами или хлебом.***

*исключения:

если в вашей овощной смеси немного свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.

Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что вы худеете и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например “Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром”.

Разрешенные соевые продукты:

1. Соевый соус.

2. Тофу.

Разрешенные хлебобулочные изделия:

1. Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец ржаной хлеб. Лучше обходиться без них.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды:

1. Яблоки – 1-2 шт. в течение дня (после 12.00).

2. Цитрусовые.

3. Сливы (немного).

4. Киви.

5. Арбуз – 1-2 кусочка в течение дня (после 12.00).

6. Чернослив (немного, 4-6 штук).

7. Ананас.

8. Авокадо.

Разрешенные овощи, грибы и бобовые:

Можно есть любые. Не злоупотребляйте картошкой!

Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):

1. Вареная колбаса и сосиски и другая вареная колбасная продукция (редко).

2. Мясо (ЛЮБОЕ).

3. Субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).

4. Рыба.

5. Морепродукты.

6. Крабовые палочки (редко).

7. Яйца.

Разрешенные крупы:

1. Рис любой. Обычный белый шлифованный – можно редко.

2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки).

3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы – редко.

4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).

5. Кукурузная крупа и кус-кус редко.

Молочная и кисломолочная продукция:

1. Можно есть любую нежирную.

2. Сыр можно любой жирности, около 50 г (творожный сыр смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя).

Что можно пить?

1. Чай любого сорта.

2. Кофе.

3. Красное сухое вино.

4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

5. Молочные и кисломолочные напитки.

**6. Вода любая *кроме сладких газировок).**

Обед. Салаты и холодные закуски.

Почему-то многие хозяйки не любят готовить салаты, считая, что их приготовление отнимает много времени и подразумевает использование большого количества масла или майонеза. Надеюсь в данном разделе развеять эту иллюзию, так как в этих рецептах сведем употребление жиров к минимуму.

Мясное ассорти, Винегрет классический,Салат из цуккини, Пикантный яичный салат, Салат дьявола, Салат “Шуба вегетарианская” с йогуртом, Салат с расплавленным сыром, Картофельный салат с луком, Салат из креветок с йогуртом, Салат из цветной капусты, Салат с тунцом, Рисовый салат, Рисовый салат слоеный, Салат грибной, Салат из трески, Слоеный салат с печеным перцем, Салат из курицы с ананасом, Рыба в маринаде,Салат «Тропика», Овощной салат с цыпленком, Салат из фасоли, Салат из морской капусты, Салат из лапши с овощами, Помидоры, фаршированные гуакамоле, Салат яичный с грибами, Легкий сырный салат, Помидоры, фаршированные лососем, Помидоры, фаршированные сыром с чесноком, Салат со свининой, Салат мясной, Свекольно-морковная горка, Салат “Новогодняя экзотика”, Салат из макарон “Звездный час”, Салат из макарон с зеленью.

Обед. Супы.

Хотя супы являются овощными блюдами, Екатерина Мириманова не советует употреблять их ежедневно, поскольку они не дают длительного ощущения сытости. Однако, если вы привыкли видеть их на своем столе в обед, не стоит отказываться от этой привычки резко. Рекомендуется есть первое не чаще 2 – 3 раз в неделю, если отсутствуют медицинские показания к более частому употреблению.

Суп-пюре фасолевый, *Борщ густой**, Бульон из свежего горошка,Куриный суп-пюре, Грибной суп, Густой картофельный суп с овощами, Рисовый суп, Суп по-азиатски с овощами и креветками, Густой овощной суп, Суп из фаршированного перца, Овощной суп с тефтельками, Макаронный суп, Крем-суп гороховый, Щи вегетарианские,* Вегетарианский суп, Борщ с баклажанами, Зеленый суп, Чечевичный суп, Томатный суп со взбитыми яйцами, Окрошка «Ашхабадская», Суп из брокколи с яйцом, Густой суп с овощами, Суп из летних овощей, Холодный овощной суп в хлебе, Томатный суп с кукурузой и черными грибами, Овощной суп со свекольными листьями, Суп из щавеля и свекольной ботвы, Крошка-окрошка, Суп «солянка мясная», Томатный суп со взбитыми яйцами.

Обед. Блюда из овощей.

Овощи традиционно считаются основой для любой диеты. Система “Минус 60″ не является таковой, поэтому овощи в обеденное время выступают лишь дополнением к мясным блюдам. В любом случае употребление овощей необходимо, тем более что из них можно приготовить как гарниры, так и самостоятельные блюда. Это особенно актуально для системы “Минус 60″, согласно которой картофель разрешается употреблять только в комбинации с другими овощами, тогда как в традиционном представлении он выступает в качестве гарнира. Несмотря на то что блюда из овощей могут быть очень сытными, не рекомендуется слишком увлекаться ими, поскольку они не дают долгого ощущения плотности на желудке. Старайтесь употреблять мясо, птицу или рыбу хотя бы раз в день, если вам это не противопоказано по состоянию здоровья.

Вегетарианский плов, Солянка с грибами, Картофельные котлеты с овощами, Запеченный картофель, фаршированный овощной икрой, Овощи в горшочке, Картофель с творожным соусом, Фаршированные шампиньоны, Фаршированная картошка, Овощи на гриле, Солянка, Овощи, запеченные с сыром, Рис с грибами, Пирамидка из перца, Брюссельская капуста в горчичном соусе,Запеканка из риса и капусты, Фаршированный перец овощами, Помидоры свежие, фаршированные грибами, Вегетарианские фаршированные овощи, Рис, запеченный под сырно-овощным соусом, Запеканка из овощей, Солянка из квашеной капусты, Каравай капустный, Гречка, запеченная с грибами, Гречневая каша с овощами, Гречка в горшочках, Плов с черносливом, Карета из тыквы, Рулетики из баклажанов с рисом, Плов с овощами, Кабачки запеченные, Тушеные овощи, Запеченный картофель с острым соусом из брокколи, Запеканка из картофеля с горошком, Картофельная запеканка с кольраби, Баклажаны, запеченные с помидорами, Овощи по-валенсийски, Тушеные овощи с рисом, Тушеные баклажаны, Фаршированный перец «вегетарианский», Картофельная запеканка, Картофель в винном соусе, Баклажаны, запеченные с сыром, Кабачки, тушенные с овощами, Запеченные овощи а-ля рагу, Запеченные картофельные котлеты, Картофельные зразы с капустой, Картофельные зразы с овощами, Овощное пюре, Омлет с овощами, Кабачки, фаршированные рисом, Картофельный рулет, Гювеч, Рагу тушеное, Запеченный плов с грибами, Рагу из стручковой фасоли, Запеканка рисовая с фасолью, Крошка-картошка с луком, Лобио, Кабачки, тушенные с помидорами и оливками, Перец, фаршированный овощами, Запеченная свекла с яблоками, Картофель со сладким перцем и луком, Картофельные шарики, Омлет “Пикантный”, Кус-кус с сыром моцарелла и томатами, Острые баклажаны, запеченные на гриле.

Обед. Блюда из мяса.

Екатерина Мириманова всегда недолюбливала некоторые диеты за то, что они запрещают употребление мяса. Для нее оно является практически неотъемлемой частью дневного меню, поскольку служит источником необходимых организму питательных веществ. Она не согласна с мнением о том, что мясной белок вполне можно заменить растительным: ничто не насыщает надолго так, как порция блюда из говядины, свинины, баранины или кролика. Однако большинству людей зачастую сложно придумывать вариации на данную тему. Как правило, у любой женщины есть два – три коренных блюда из мяса. На большее не хватает ни сил, ни желания. В этом разделе будут приведены несложные и вкусные блюда, которые подходят для употребления в обед, если вы придерживаетесь системы “Минус 60″.

Запеченные кабачки, Говядина тушеная, Говядина с соусом чили, Свинина. тушенная с овощами и рисом, Мясной рулет, Тефтели, запеченные под сыром, Гуляш системный, Рагу мясное, Фарш с овощами, Тефтели на подушке из риса, Мясные рулетики с рисом, Котлеты, запеченные с овощами, Мясо, панированное в рисе, Свиные фрикадельки, Говядина по-китайски, Тушеная говядина с овощами, Плов из гречки ,Свиные рулеты с колбасой, Свиные отбивные на гриле с легким салатом, Запеченная телятина с овощами, Гнезда из говядины, Рулетики из капусты с сосисками, Рулет капустный с мясом, Солянка ассорти из краснокочанной капусты, Буженина классическая, Яйца, фаршированные гречкой, Мясо, запеченное под глазированным луком, Свинина с овощами, Свиные кармашки, Плов с говядиной в горшочке, Говяжьи стейки с черносливом, Мини-голубцы, Говядина тушеная с овощами по провансальски, Отварной язык, Мясной рулет с сыром, Мясо а-ля болоньез,Рагу из баранины с рисом, Шашлычки из говядины, Рулетики из свинины с рисом, Фаршированные кабачки, Рулет с рисом и фруктами, Фаршированные овощи «Ассорти», Тефтели «Ежики», Рулеты свиные с ветчиной, Баклажаны фаршированные запеченные, Азу из говядины с рисом, Баранина с овощами в горшочке, Запеканка мясная, Рулетики из языка, Свинина, тушенная с кабачком, Запеканка из брюссельской капусты с сосисками, Ёжики из готового фарша.

Обед. Блюда из птицы.

Практически все диетологи рекомендуют блюда из птицы, поскольку они полезные и низкокалорийные. Мясо курицы, индейки и утки по своим питательным качествам на уступает говядине или свинине, но при этом они содержат значительно меньше холестерина и жиров (если конечно, речь не идет об окорочках). Некоторые диеты допускают употребление различных видов птицы в качестве источника белка. Система “Минус 60″ не подразумевает таких жестких, ограничений. Равно как и не запрещает солить, использовать специи. Вам вовсе не придется есть мясо птицы в течение всего дня. Однако поскольку многие из вас, любят курицу или индейку, то мы включим этот раздел в тему и обедов, и ужинов. Приведенные рецепты помогут разнообразить ваше меню.

Плов с курицей, Рулет из индейки, Плов из курицы с изюмом, Курица с соевыми побегами, Паэлья “минутка”, Куриные палочки с рисом, *Печень в соусе**, Апельсин фаршированный,* Курица, запеченная в горшочке с овощами, Курица в томатном соусе, Помидоры, фаршированные курицей, Отбивные из птицы, Рулетики из курицы с креветками, Утка с апельсинами, Рагу из риса с индейкой, Биточки из курицы с соусом из шампиньонов, Курица с рисом в горшочках, Рулеты из курицы с сыром, Куриные фрикадельки с овощами, Запеченная утка с квашеной капустой, Маринованный цыпленок с рисом, Рисовая лапша с курицей по-китайски, Запеканка из курицы с разноцветным рисом, Тушеная курица с помидорами и кабачками, Курица, запеченная в фольге, Куриное филе, запеченное в фольге с соусом из шампиньонов, Рулетики овощные с куриным филе, Рагу из курицы по-китайски.

Обед. Блюда из рыбы и морепродуктов.

Рыба по праву считается одним из самых полезных продуктов. Она содержит уникальный комплекс жирных кислот Omega3, играющих важную роль в обменных процессах организма. Она уменьшает риск возникновения инсультов, является источником йода и других необходимых для человека микроэлементов. Недаром японцы считаются одной из самых здоровых наций мира, ведь они занимают одно из ведущих мест по употреблению рыбы! К сожалению, рыба также является продуктом-аллергеном. По этой причине далеко не все люди могут регулярно употреблять в пищу рыбные блюда. Однако, если вы не страдаете подобной проблемой, морепродукты пойдут вам только на пользу, независимо от того, придерживаетесь вы системы “Минус 60″ или нет. Помимо всего вышесказанного, правильно приготовленная рыба – это еще и очень вкусно.

Заливные рыбные фрикадельки, Рыба, запеченная в фольге с гарниром, Холодные рулеты из семги с творогом, Перец, фаршированный рыбой, Треска с соусом, Запеченная треска с брокколи, Семга с гречкой, Запеченные мидии, Лодочки из помидоров с креветками, Нежное филе лосося, Рыба с рисом в горшочке, Камбала в яблочном соусе, Роллы с кальмарами и огурцом, Треска в овощном соусе, Запеченная семга с овощами, Треска с соусом из шпината, Рыбные ежики в томатном соусе, “Пакетики” из рыбы и капусты, Филе рыбы с фруктовым соусом, Отварная форель с ткемали, Кальмары, тушеные с рисом, Филе семги с рисом и морепродуктами, Треска с цветной капустой и соусом из паприки, Двухцветный рулет из рыбы, Осетрина с овощами, Судак с пюре из щавеля, Форель на пару, Рагу из морского гребешка, Запеченная рыба с овощами, Тушеные мидии с овощами и рисом, Быстрая «Паэлья», Отварная форель с овощами, Тушеный палтус с разноцветным рисом, Цуккини, запеченные с тунцом, Рыбные котлеты, Фаршированная рыба, Зразы из рыбы с черносливом, Рыба, запеченная с вином, Тушеная рыба с вином, Рыба на гриле под острым соусом с брокколи, Щука, запеченная с помидорами, Рисовое кольцо с креветками, Шашлык из хека с ананасами, Запеченная горбуша с овощами, Рулеты из семги со шпинатом, Рыба, запеченная с помидорами, Запеченное рыбное филе, Шашлык из лосося, «Ёжики» рыбные, Семга в горшочках, Голубцы рыбные запеченные, Щука, фаршированная, Запеченный окунь с овощами, Фаршированные кальмары (первый вариант), Фаршированные кальмары (второй вариант).

Обед. Блюда из макарон.

Хотя макароны традиционно не являются диетическим блюдом, система “Минус 60″ не возбраняет их употребление. Макароны нельзя сочетать с мясом и рыбой, однако с овощами или сыром они представляют собой не только питательное, но и полезное блюдо, если использовать изделия из грубых сортов пшеницы. В любом случае, если вы любите макароны, вам не обязательно от них отказываться в обеденное время, главное – выбирать правильные варианты блюд.

Лапша с соусом из шпината, Макароны с овощами, Макароны с грибным соусом, Салат из макарон с овощами, Запеканка из макарон с овощами, Макароны, запеченные с овощами и сыром тофу, Макароны «Улитки» фаршированные грибами.

10 лучших рецептов «Минус 60» для обеда.

Салат «Слоеный», Салат «Дары моря», Теплый салат с цыпленком, Запеченный лосось с огурцами, Креветки аппетитные, Ароматный рис с индейкой, Перец фаршированный «Пикантный».

Ужин.

К ужину вы должны подходить особенно взыскательно. Согласно правилам, можно использовать тушеные, вареные, запеченные, а также обжаренные на гриле продукты, приправы, соль и соевый соус, но в разумных количествах.
Главный принцип ужина – монокомпонентность. Используйте как можно меньше различных продуктов за один прием. Мясо нельзя смешивать с чем бы то ни было. Некоторые овощи также не рекомендуется употреблять по вечерам.
Помните, что за один ужин вы можете использовать только один из приведенных рецептов.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ НА УЖИН.

Все продукты запекаем, тушим, жарить – нельзя. Можно использовать приправы, а также соевый соус – в очень небольших количествах. Соль разрешается, сахар – нет.

На ужин выбираем один из нижеприведенных вариантов:

1 вариант: Фрукты. 1. Яблоки (1 – 2 шт.). 2. Цитрусовые. 3. Сливы (до 5 шт.) 4. Киви. 5. Арбуз (1 – 2 куска). 6. Чернослив. 7. Ананас.

Фрукты можно сочетать с молочными продуктами.

2. вариант: Овощи. Не разрешается употреблять на ужин следующие овощи:

1. Картофель, 2. Горошек. 3.Кукурузу. 4. Грибы. 5. Тыкву. 6. Баклажаны. ?. Авокадо.

Овощи можно сочетать с молочными продуктами (например, с творогом) или крупами.

3 вариант: Мясные и рыбные продукты. 1. Мясо и субпродукты. 2. Рыба. 3 Морепродукты. 4. Вареные яйца.

Мясо не сочетается ни с чем!

4 вариант: Крупы. Допускаются только два варианта круп: 1. Рис. 2. Гречка.

5 вариант: Молочные продукты. 1.Творог. 2 Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, без добавок). 3. Кефир. 1 – 3 пункты можно сочетать с овощами или фруктами. 4. Сыр (до 50 г) с ржаными диетическими сухариками (до трех штук).

Разрешенные напитки: 1. Чай (зеленый час, без сахара и молока, можно употреблять и после 18.00). 2.Кофе (можно после 18.00, но без сахара и молока). 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без (можно после 18.00). 4. Свежевыжатый цитрусовый сок. 5. Молочные и кисломолочные напитки. 6. Красное сухое вино (можно после 18.00 в небольших количествах).

После 18.00 допускаются следующие напитки: 1. Зеленый чай без сахара и молока. 2.Кофе без сахара и молока. 3. Негазированная вода. 4. Красное сухое вино (изредка, в небольших количествах).

Ужин. Салаты и холодные закуски.

Салаты, конечно же, полезны для любого приема пищи, но помните о том, что любые овощи не являются насыщающими надолго, поэтому не стоит увлекаться салатами ежевечерне, если вы не хотите заполучить регулярные спады по вечерам и последующие – утром.

Заливное из яиц и перца, Фаршированные яйца, Салат из отварной капусты, Салат по-македонски, Салат помидорно-йогуртовый, Салат из овощей на гриле, Салат из фруктов и овощей, Капустный салат с фруктами, Салат из свеклы с чесноком, Овощной салат с креветками, Салат из белокочанной капусты, Заливное «Яичко золотое», Икра из кабачков, Теплый салат из тушеных овощей, Салат из риса с овощами, Весенний салат, Салат из капусты с черносливом, Салат из креветок и помидоров, Салат из помидоров с чесноком, Летний салат, Морковный салат по-провансальски, Салат из перца с рисом, Свекольный салат, Салат из грудки с капустой, Салат из свеклы и яблок с хреном и йогуртом, Закуска из запеченных томатов и риса, Салат из риса с печеными помидорами, Кимчи из молодой капусты и редьки.

Ужин. Супы.

Как уже говорилось в теме “Обед”, суп – коварное блюдо. Супы насыщают хорошо, но ненадолго. Поэтому употребление их на ужин может стать причиной обостренного чувства голода по вечерам. Не рекомендуется использовать суп как блюдо для ужина, однако, если по каким-то причинам вечером вам предстоит съесть суп, воспользуйтесь одним из следующих вариантов.

Постные кислые щи, Свекольник с ботвой, Окрошка с кефиром, Суп с фрикадельками, Густой рыбный суп, Борщ “а-ля гаспачо”, Фруктовый суп, Окрошка на кефире в бокале, Густой рисовый суп с овощами и томатами, Крем-суп из свеклы, Суп из моркови с апельсинами, Горячий томатный суп пюре с целыми овощами, Борщ с квашеной капусты, Густой овощной суп с чесноком и рисом.

Ужин. Блюда из мяса.

Блюда из мяса являются одним из самых лучших вариантов ужина по системе “Минус 60″, поскольку они надолго создают ощущение сытости.

Поужинав мясом, вы, скорее всего, спокойно заснете, не испытывая дискомфорта в желудке, не будете поглощать утром половину холодильника. Однако не забывайте о том, что мясо – это достаточно тяжелая пища. Поэтому не стоит употреблять ее ежевечерне. Помните, что за один ужин вы можете съедать только одно из нижеприведенных блюд.

Заливное из языка, Заливное из говядины, Рулет из баранины с черносливом и яблоками, Духовая свинина, Печень в винном соусе, Говядина запеченная с травами, Рулетики из печени с яйцами, Тефтели из риса с соусом, Мясо в пряном соусе, Мясо, запеченное в вине с морковью, Мясо, запеченное с помидорами и чесноком, Бульон с тремя видами мяса, «Гнезда» с помидорами, Тушеные котлеты из телятины, Пикантные рулеты из говядины с черносливом, Рулеты из телятины, Свинина тушеная, Баранина в гранатовом соке, Рулет из свинины с яблоками и черносливом, Свинина, тушенная в соусе, Свинина запеченная, Говядина, тушенная в томатном соусе, Запеченное мясо в глиняном горшочке, Говядина с помидорами, Говядина, тушенная со сливами, Баранина по-грузински, Запеканка из баранины, Шашлык из баранины, Мясо на гриле «Пикантное», Пикантная телятина на гриле, Медальоны из телятины со щавелем, Отварная телятина на косточке, Свинина с цитрусовым соусом, Кролик, запеченный на гриле, Кролик, запеченный с яблоками, Холодец говяжий, Отварная баранина в лимонном соусе, Печень с ананасами, Рулетики из языка, Говяжий язык в яблочном соусе, Заливное из языка, Свинина, запеченная в винно-укропном соусе, Буженина пикантная, Свиной шашлык, маринованный в гранатовом соке, Фрикадельки трех видов, запеченные в духовке на шпажках.

Ужин. Блюда из птицы.

В этом разделе уже практически нечего добавить, после того что сказано в предыдущих главах. Конечно, птица считается не такой тяжелой, как мясо, но ее употребление также не рекомендуется каждый вечер.

Заливное из курицы, Рулет из индейки с черносливом, Корзиночки из лимона с курицей, Курица карри, *Фаршированная индейка**, Заливные яйца,* Курица с соусом из чеснока и йогурта, Курица с креветками, Курица в соусе “Паприка”, Печень, тушенная со специями, Курица, тушенная с морковью, Курица «Пикантная» с йогуртом, Маринованные куриные грудки, Цыпленок, запеченный в специях, Шашлык из курицы, Шашлык из курицы с овощами, Суфле из курицы, Куриные маффины, Утка в томатном соусе, Утка, запеченная с яблоками, Шницели из индейки, Куриные рулетики, фаршированные печеночным паштетом, Тушеные цыплята, Гуляш из индейки.

Ужин. Блюда из рыбы и морепродуктов.

Как и в предыдущих разделах, здесь действует одно правило. Если вы выбрали на ужин блюдо с рыбой, вы можете съесть только его за один прием пищи.

Заливное из карпа, Заливное из судака и минтая, Заливное из креветок,Заливное из осетрины, Две рыбы, белая и красная, Рыбные рулетики, панированные в специях и травах, Рыбное кольцо, Рулет из рыбы с лимоном и зеленью, Рыбки продолговатые на шпажках, *Рыба, жаренная в соли**, Креветочные котлеты,* Рыба. тушенная в белом вине, Шашлык из рыбы, Креветки в томатном соусе, Рулетики из рыбы с креветками, Рулетики из кальмаров, Запеканка из рыбы, Тушеная рыба с овощами, Шашлык из семги, Рыбный рулет, Рыба, запеченная в соусе, Запеченная рыба с креветками, Рагу с лососем, Запеканка из рыбы с помидорами, Котлеты из судака, Шашлычки на шпажках из вареной рыбы трех видов с желеобразном соусом, Котлеты из трески, Рулеты из семги с креветками, Рулеты из рыбы с яйцом, Стейки из семги на гриле, Стейки из лосося на гриле, Рулетики из налима, Рыбное пюре, Рыба, маринованная в лимонном соке, с перцем, помидорами и зеленью, Щука отварная, Рыба в цитрусовом соусе, Рыбные тефтели в лимонном соке, Треска запеченная, Пельмени без теста из рыбы, Отварная рыба с соусом, Тушеные мидии.

Ужин. Блюда из овощей.

Как уже говорилось, идеальным блюдом для ужина считается мясо и рыба. Однако если вы будете употреблять их ежедневно, очень скоро у вас начнутся проблемы с кишечником. Поэтому забывать об овощах на ужин все же не стоит. Просто не стоит употреблять их каждый вечер. Как и в предыдущих разделах, здесь действует правило: только одно блюдо за один прием пищи.

Кукуруза, запеченная с овощным соусом,Острая тушеная капуста, Тушеные кабачки с помидорами, Паэлья с овощами, Рис, запеченный в ананасе, Ризотто с овощами, Капустная запеканка, Запеченные овощные оладьи, Суши с овощами, Гречневый плов, Тушеные кабачки, Томаты черри, фаршированные пикантным рисом, Цветная капуста, запеченная с сыром, Апельсины, запеченные с рисом, Ароматный рис по-индийски, Вегетарианские голубцы, Овощное мороженое, Отварные кабачки, Фаршированный вегетарианский болгарский перец, Фаршированные вегетарианские помидоры, Рис с овощами и фруктами, Рис с помидорами, Овощи на шпажке, Запеканка из шпината, Овощи запеченные, Запеканка из цветной капусты,Кабачковая икра консервированная,Капустные «шашлыки», Запеченные овощи в глиняном горшочке, Фаршированные вегетарианские кабачки (1 вариант), Фаршированные вегетарианские кабачки (2 вариант), Свекольная икра с огурцами, Шницель из капусты и свеклы, Запеченный фаршированный кабачок, Рулет из тушеных кабачков с луком и сыром, Голубцы вегетарианские с гречкой, Овощи на подушке из шпината, Овощная запеканка трех цветов, Карри из овощей, Фунчоза с овощами, Заливное из овощей.

Ужин. Блюда из творога.

Морковно-творожные котлеты, Творожная запеканка с цветной капустой, Сырники из творога с яблоками, Цацики, Помидоры с творогом, зеленью и чесноком, Свекла с черносливом и творогом, Творожная запеканка с зеленью и чесноком, Морковь с творогом и фруктами, Фаршированные помидоры с творогом и зеленью, Творожный рулет с фруктами, Творожная запеканка с яблоками и сливами, Запеканка творожная «лимонная», Запеканка творожная с черносливом, Яблоки, запеченные с творогом, ванилином и корицей, Тушеные овощи с творогом, Творог с помидорами, Творог с болгарским перцем, Апельсин, фаршированный творогом, Творог с морковью.

10 лучших рецептов “Минус 60″ для ужина.

Салат из сырых тертых овощей и яблок, Салат «Свежесть», Фруктовый салат «Осенний», Морковно-йогуртовый салат, Мититеи (колбаски) по-молдавски, Курица пряная, Говядина по-шарантски, Тушеный язык, Тушеная печень.

324 comments on “Cистема минус 60 от Екатерины Миримановой.”

Татьяна on 10 Февраль 2012 at 0:15 said:
Знакома с этой системой питания на своем опыте, правда сейчас правила не соблюдаю. Хочу опять начать и воспользуюсь вашими рецептами! Спасибо!
Reply ↓
Георгий on 23 Март 2012 at 0:10 said:
Ой, как вкусненько.
Reply ↓
Mariaalibaba on 28 Март 2012 at 13:38 said:
Доброго времени суток! Привет, коллеги! Я – поклонник Системы!
Reply ↓
мария on 3 Апрель 2012 at 12:05 said:
Очень интересные, а главное вкусные! рецепты. Не надо ломать голову, что бы приготовить на обед и ужин, спасибо!
Reply ↓
- admin on 3 Апрель 2012 at 17:54 said:
  Заходите, смотрите, со временем будут все рецепты “системы минус 60″.
  Reply ↓
Eburgiya on 15 Май 2012 at 9:46 said:
На первый взгляд интересная диета, обязательно воспользуюсь!
Reply ↓
юлия on 30 Май 2012 at 21:35 said:
Все очень нравится не могу справиться с ужином хочется есть
Reply ↓
валентина on 3 Сентябрь 2012 at 14:52 said:
ТОЛЬКО ОЗНАКОМИЛАСЬ С ЭТОЙ СИСТЕМОЙ ПИТАНИЯ И ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ. ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПРЕКРАСНЫЕ И НЕ НАДО ЛОМАТЬ ГОЛОВУ, ЧТО ПРИГОТОВИТЬ, А ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЬСЯ СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ. ВАМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА РЕЦЕПТЫ.
Reply ↓
- admin on 3 Сентябрь 2012 at 21:23 said:
  Точно не надо ломать голову, что приготовить. Читайте, выбирайте и готовьте.
  Reply ↓
Инна on 17 Сентябрь 2012 at 14:42 said:
Почитала рецепты ужина и очень удивлена. Ведь растительное масло можно только до 14.00 ?
Reply ↓
- admin on 17 Сентябрь 2012 at 18:39 said:
  Растительное масло есть в некоторых рецептах и в очень малых количествах, и обычно они используются как самостоятельные блюда. Все рецепты взяты из книги Екатерины Миримановой.
  Reply ↓
Юля on 26 Сентябрь 2012 at 14:31 said:
Девочки, с завтраком и едой до 12-ти понятно… А на обед, если приготовить овощной супчик (без химозных специй, не на мясе), а на второе гречку с зеленым салатиком без картошки(немножко) – так можно? А на ужин мясо или рыбу с сырыми овощами? Просто именно так я и питаюсь в основном, правда ужин после 19.00…
Reply ↓
- Айсо on 8 Декабрь 2012 at 15:36 said:
  Овощной суп, гречку и салат на обед вместе можно. И картошку можно, если без мяса и рыбы.
  На ужин мясо и рыбу без овощей.
  И ужин, конечно, до 18:00.
  Reply ↓
  - елена on 8 Май 2013 at 13:52 said:
    Как можно ужинать до 18, если рабочий день до 19, потом в магазин, потом готовить, а уже только потом ужин? Получается самое раннее – 22. У вас по-другому? Или вам кто-то готовит?
    Да и раз в неделю не наготовишься, а полуфабрикаты на неделю в холодильник не помещаются. Тогда как?
    Reply ↓
    - admin on 8 Май 2013 at 17:25 said:
      Если вы не можете правильно организовать свой режим питания, то у Вас просто нет достаточной мотивации на похудение. Ужин можно брать с собой и ужинать на работе в 18 часов.
      Reply ↓
Маришка on 6 Январь 2013 at 22:50 said:
За первый месяц ушло 4 кг, начинала с 74 кг при росте 160см, 36 лет.Очень понравилось это сбалансированное питание Е. Миримановой.На 1-й завтрак кушаю плотно и разнообразно, со сладким продуктом. В 11 дня фруктик. На обед суп или второе блюдо + фрукт(хурма,киви, мандарин – что-то одно). На ужин в 17 примерно 150гр кисломолочки или 1 фрукт.
Сытенькая и не тянет в зажоры.По калорийности примерно на 1300-1500ккал получается.
Reply ↓
Лана on 10 Январь 2013 at 9:43 said:
Спасибо за подборочку рецептов .Очень удобная навигация.Успехов вам!
Reply ↓
Лариса on 18 Январь 2013 at 19:35 said:
Спасибо за рецепты. Все просто супер_рецепты,навигация. Успехов Вам! А нам новых интересных рецептов)))
Reply ↓
Людмила on 18 Февраль 2013 at 16:42 said:
Спасибо за рецепты!
Reply ↓
admin on 19 Февраль 2013 at 12:20 said:
Спасибо, за ваши комментарии.
Reply ↓
Светлана on 20 Февраль 2013 at 19:14 said:
Скажите, а можно ли на ужин, у меня он в 16.30, овощной сок их тыквы, моркови, пекинки и зеленушки? Меня интересует больше содержание тыквы. На стакан: 150гр сока+50гр воды. Мне другого не хочется, только сок.
Reply ↓
- Светлана on 20 Февраль 2013 at 20:27 said:
  Спасибо!!!
  Reply ↓
admin on 20 Февраль 2013 at 20:17 said:
1. Овощи любые, КРОМЕ:
– Картошки
– Горошка
– Кукурузы
– Грибов
– Тыквы
– Баклажанов
– Авокадо
– Бобовых
– Батата
– Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Reply ↓
- Светлана on 20 Февраль 2013 at 20:28 said:
  Спасибо за информацию! Заменю тыкву разрешенным овощем!
  Reply ↓
Лариса on 6 Март 2013 at 17:00 said:
Спасибо огромное. Давно искала такое количество рецептов по Миримановой. Сама упражнялась, но так аппетитно не получалось. Очень довольна. Спасибо ещё раз.
Reply ↓
Екатерина on 12 Март 2013 at 15:49 said:
Хороший сайт, как раз искала рецепты по системе -60.
Но вот рекламные баннеры по бокам с прыщами, целлюлитными животами, зараженными ногами, язвами и прочим, просто вызывают рвотный рефлекс((((
Reply ↓
- admin on 12 Март 2013 at 18:09 said:
  Спасибо, исправим.
  Reply ↓
татьяна on 23 Март 2013 at 23:28 said:
скажите,а на обед я ем часто салат овощной,комбинируя различные овощи с запеченой рыбой или мясом,а на ужин кашу гречневую,рисовую с кефиром или йогуртом(с йогуртницы)-это совместимо?
Reply ↓
- татьяна on 24 Март 2013 at 19:09 said:
  а утром кашу овсянку с добавлением нежирного творога можно?
  Reply ↓
  - admin on 24 Март 2013 at 21:14 said:
    До 12 часом можно все.
    Reply ↓
- admin on 24 Март 2013 at 21:00 said:
  На обед. Овощи
  Любые, но:
  1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
  2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
  3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
  4. Грибы вареные или сырые
  5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
  6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.
  Мясные и рыбные продукты
  1. Вареная колбаса и сосиски,
  2. Котлеты (не жареные!!!)
  3. Мясо, субпродукты.
  4. Студень (холодец)
  5. Рыба
  6. Морепродукты
  7. Крабовые палочки
  8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
  9. Вареные яйца
  10. Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке.
  А на ужин, если вы любите крупы.
  3 вариант “фрукты и крупы”:
  1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
  2. Цитрусовые,
  3. Сливы (не много),
  4. Киви,
  5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
  6. Чернослив (4-6 штук)
  7. Ананас
  9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
  10. Гречка
  Что можно пить?
  – Соки из перечисленных фруктов
  – Чай любого сорта
  – Кофе
  – Вода с газом или без
  – Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
  Это один вариант.
  Можно другой:
  1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
  2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
  3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
  Что можно пить?
  – Молочные и кисломолочные напитки
  – Чай любого сорта
  – Кофе
  – Вода с газом или без
  – Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
  Reply ↓
  - татьяна on 25 Март 2013 at 0:59 said:
    спасибо большое!
    Reply ↓
    - татьяна on 25 Март 2013 at 20:45 said:
      ну вот скажите,пожалуйста,группы,которые вы расписали,можно между собой совмещать или нужно употребить что-то одно,например только рыбу или только мясо,нельзя съесть кусочек рыбы,например и один фрукт,входящий в список за ужин?
      Reply ↓
admin on 26 Март 2013 at 20:07 said:
Главный принцип ужина – монокомпонентность. Используйте как можно меньше различных продуктов за один прием. Мясо нельзя смешивать с чем бы то ни было. Некоторые овощи также не рекомендуется употреблять по вечерам.
Помните, что за один ужин вы можете использовать только один из приведенных рецептов. Пользуйтесь рецептами.
Reply ↓
татьяна on 30 Март 2013 at 22:59 said:
спасибо!
Reply ↓
Iryna on 2 Апрель 2013 at 1:19 said:
Огромное спасибо за интересные , полезные рецепты. Я на системе Минус 60 с 21 января. Мне 52 года. Вес до системы 76. 6. Сейчас 73. Знаю , что результат мизерный. Но мой гастрит почти не напоминает мне о себе. А для меня это уже победа. Еще раз огромное спасибо.
Reply ↓
- admin on 2 Апрель 2013 at 21:13 said:
  Пожалуйста. Готовьте, рецептов много.
  Reply ↓
Натали on 2 Апрель 2013 at 15:40 said:
Тут в рецептах на ужин есть блюда где присутствует яйцо. Но оно же не с чем не совмещстимо?
Reply ↓
- admin on 2 Апрель 2013 at 21:12 said:
  На ужин. Мясные и рыбные продукты.
  1.Мясо и субпродукты.
  2.Рыба.
  3.Морепродукты.
  4.Вареные яйца.
  Мясо не сочетается ни с чем!
  Reply ↓
Натали on 3 Апрель 2013 at 8:42 said:
Как тут много всего. У меня фантазии до этого не хватало, что покушать
Reply ↓
татьяна on 4 Апрель 2013 at 20:18 said:
скажите,пожалуйста,соленое сало с чем нибудь сочетается?
Reply ↓
- admin on 4 Апрель 2013 at 21:33 said:
  Ответ. До 12 можно все.
  Reply ↓
admin on 4 Апрель 2013 at 22:00 said:
Первый принцип системы «Минус 60» заключается в следующем: «На завтрак до 12 часов дня вы можете съесть все, что угодно. И даже то, о чем вы сейчас подумали». То есть, если вы любите жареную картошку с грибами и мясом – пожалуйста. Если вам нравится кремовый торт – на здоровье. Сало, яичница с беконом, шоколадки – вы действительно можете есть все это по утрам.
Reply ↓
ольга on 13 Апрель 2013 at 12:30 said:
Здравствуйте!хотела бы начать худеть по вашей системе,но я кормящая мама,слышала существует система для новичков,искала у вас в группе в одноклассниках не нашла,выдает тема закрыта.скажите там сильно отличается от общей схемы?или нужно найти постараться для новичков?заранее спасибо
Reply ↓
- admin on 13 Апрель 2013 at 13:15 said:
  Здравствуйте. Система не моя , а Екатерины Миримановой. У нее есть книга для вас новичков. В Питере я ее видел, она есть в продаже. Совет от жены педиатра: пока кормите ребенка, забудьте о диетах.
  Reply ↓
  - Екатерина on 9 Апрель 2014 at 14:21 said:
    Здравствуйте, а можно съесть на ужин салат из огурцов и яблоко с кефиром?
    Reply ↓
    - admin on 9 Апрель 2014 at 20:24 said:
      Лучше вариант овощной салат (огурцы, помидоры) , заправленный йогуртом.
      Reply ↓
Зоя on 17 Апрель 2013 at 16:33 said:
Здравствуйте, рецептов много, но не указано количество порций, сколько можно съесть?
Reply ↓
- admin on 17 Апрель 2013 at 17:39 said:
  Екатерина Мириманова не дает конкретных рекомендаций в граммах, поскольку это противоречит концепции системы “Минус 60″.Она советует сделать все три приема пищи приблизительно одинаковыми по количеству граммов (не по калориям). То есть, грубо говоря, если на завтрак вы съедаете 300 граммов, то и на обед и на ужин должны быть такими же. Только набор продуктов меняется. Это позволяет избегать перерастяжения желудка.
  Reply ↓
Марго on 25 Апрель 2013 at 17:51 said:
Скажите, по этой системе нельзя совсем есть лук репчатый и зеленый, капусту белокочанную и вообще любую другую, орехи и ягоды я(кроме арбуза)? Только до 12 можно все это? Правильно я поняла?
Reply ↓
admin on 25 Апрель 2013 at 23:02 said:
Нет, не правильно. После 12 часов дня допускается употребление практически любых овощей. Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
На ужин, даю вам
2 вариант “фрукты и овощи”:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
– Картошки
– Топинамбура
– Горошка
– Грибов
– Тыквы
– Баклажанов
– Авокадо
– Бобовых
– Батата
– Кукурузы
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки
Reply ↓
Екатерина on 19 Май 2013 at 9:48 said:
СИСТЕМА СУПЕР.СОВСЕМ НЕ СЛОЖНО.СПАСИБО ЕКАТЕРИНА
Reply ↓
Варвара on 20 Май 2013 at 18:28 said:
Здравствуйте.Хотела бы получать на мою почту уведомления о новых комментариях о системе и по питанию.С уважением Варвара
Reply ↓
- admin on 20 Май 2013 at 19:39 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
  - Елена on 12 Октябрь 2018 at 8:01 said:
    Добрый день! Систему минус 60 я уже пробовала. Очень порадовал результат. Хочу опять начать.
    Reply ↓
Галина on 31 Май 2013 at 21:57 said:
Скажите, а можно на ужин грудку или ножку куры-гриль магазинной, без кожи естественно?
Reply ↓
admin on 1 Июнь 2013 at 14:21 said:
Можно. Но лучше приготовьте сами. Если у вас есть аэрогриль, проблем совсем нет.
Reply ↓
Марина on 3 Июнь 2013 at 13:38 said:
а с чем можно пить чай (обед, ужин)? или обязательно пустой?
Может сыр можно или какие-нибудь сухофрукты,орехи?
Reply ↓
- admin on 4 Июнь 2013 at 19:16 said:
  Про чаи.
  После 12-00 можно пить чаи с любыми добавками только в том случае, если в составе есть запрещенные ягоды, фрукты, плоды и корни в малых количествах – это не страшно! И не забывайте, чаи с ароматизаторами вредны для здоровья)
  После 18-00:
  -Не использовать заваренные настои фруктов, ягод и корней.
  -Разрешены настои трав, цветов, листьев, стеблей.
  -Разрешен зеленый чай с единичными ягодами или кусочками фруктов (не более нескольких кусочков).
  -Черный чай не рекомендуется по причине стимулирования отеков.
  -Не рекомендуются чаи с искусственными ароматизаторами.
  Reply ↓
Юлия on 4 Июнь 2013 at 22:08 said:
я вот понять не могу – почему нельзя консервированный горошек?!!! там состав: горошек, соль, вода. какая разница с замороженным? а свежего днём с огнём не достать…..
Reply ↓
- admin on 5 Июнь 2013 at 19:02 said:
  Нельзя консервированные продукты (баклажанная икра, горошек и т.д.), так как в них содержится большое количество соли. А в магазинах замороженный горошек всегда есть.
  Reply ↓
  - Юлия on 11 Июнь 2013 at 23:00 said:
    у нас в Ярославле вообще нет замороженного горошка ну да ладно, поняла – солить еду надо меньше!
    Reply ↓
    - admin on 12 Июнь 2013 at 15:27 said:
      У нас в Питере с горошком нет проблем.
      Reply ↓
Татьяна on 11 Июнь 2013 at 10:29 said:
подскажите, допустимо ли такое блюдо, как сельдь под шубой
Reply ↓
- admin on 11 Июнь 2013 at 20:14 said:
  До 12.00
  Reply ↓
Натали on 18 Июнь 2013 at 14:35 said:
Здравствуйте, хочу получать уведомления о новых комментариях
Reply ↓
- admin on 20 Июнь 2013 at 20:32 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
  - Нина on 30 Сентябрь 2015 at 19:17 said:
    Здравствуйте!Хочу получать комментарии
    Reply ↓
    - admin on 30 Сентябрь 2015 at 19:36 said:
      Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
      Reply ↓
Елена on 22 Июнь 2013 at 16:05 said:
Здравствуйте, такой вопрос. а перекусы между основными тремя приемами пищи предусматриваются, или только три приема пищи за весь день. Спасибо
Reply ↓
- admin on 22 Июнь 2013 at 19:47 said:
  Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов.
  Reply ↓
  - Елена on 22 Июнь 2013 at 20:08 said:
    Спасибо большое.
    Reply ↓
Елена on 22 Июнь 2013 at 16:59 said:
И еще один вопрос, Вы пишете, что грибы входят в запрещенный продукт, а я вижу в некоторых рецептах, как например паста с грибами, объясните, пожалуйста, может я что то ни так поняла. спасибо.
Reply ↓
- admin on 22 Июнь 2013 at 19:46 said:
  У Миримановой запрещенных продуктов нет.
  Reply ↓
  - Елена on 22 Июнь 2013 at 20:07 said:
    Выше Вы писали, разрешены все овощи, кроме и перечислены, среди них грибы.Тогда поясните, пожалуйста. Спасибо.
    Reply ↓
    - admin on 22 Июнь 2013 at 22:41 said:
      “Бобовые и грибы являются достаточно тяжелой и долго усвояемой пищей, поэтому крайний срок их потребления — обед. При этом допускаются они либо в отварном, запеченном, либо в сыром виде”.
      Разрешенные овощи:
      Любые, НО:
      1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты».
      2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный.
      3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
      4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
      5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
      6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
      Reply ↓
      - Елена on 23 Июнь 2013 at 7:28 said:
        Огромное спасибо за пояснение!!!! Теперь все понятно!!!
  - Era on 13 Октябрь 2016 at 19:10 said:
    Как же нет, а молочный шоколад?
    Reply ↓
    - admin on 14 Октябрь 2016 at 22:03 said:
      Задайте вопрос пожалуйста? Если вы имеете молочный шоколад, до 12 00, пожалуйста. В книге Е.Мириманова советует постепенно отказываться от “ненужного” сахара, то есть НАПРИМЕР, заменить молочный шоколад на горький.. Любишь мол.шоколад, ешь на здоровье, с утра.
      Reply ↓
Елена on 22 Июнь 2013 at 20:02 said:
И ничего не сказано про хлеб. Скажите, хдеб можно?
Reply ↓
- admin on 22 Июнь 2013 at 22:33 said:
  До полудня можете себе позволить отведать белого хлеба или сухарей. После полудня Вам необходимо кушать лишь только ржаные сухари. Ржаной хлеб – очень редко, в крайнем случае.
  Reply ↓
  - Елена on 23 Июнь 2013 at 7:28 said:
    Спасибо!!!!!
    Reply ↓
Элина on 23 Июнь 2013 at 15:31 said:
Поставила галочку, чтобы получать комментарии. Спасибо. Я сама примерно так и питаюсь, вот только ужинаю поздно, т.к. так лучше спится. Надо теперь пересматривать эту концепцию.
Reply ↓
- admin on 23 Июнь 2013 at 20:54 said:
  Надо.
  Reply ↓
- Светлана on 14 Апрель 2014 at 22:26 said:
  Заинтересовалась диетой. Спасибо за сайт. Прочитала много полезной информации. Хочу присоединится…
  Reply ↓
  - admin on 14 Апрель 2014 at 22:33 said:
    Пожалуйста.
    Reply ↓
Натали on 24 Июнь 2013 at 15:56 said:
А если я сама насушу ржаных сухариков, можно?
Reply ↓
- admin on 24 Июнь 2013 at 18:24 said:
  Можно.
  Reply ↓
  - Натали on 25 Июнь 2013 at 7:58 said:
    Я правильно понимаю, ржаной хлеб это обычный чёрный?
    Reply ↓
    - admin on 25 Июнь 2013 at 18:09 said:
      Правильно.
      Reply ↓
      - Натали on 26 Июнь 2013 at 8:22 said:
        Я на обед люблю суп и он меня вполне насыщает, а если ещё и сухарики можно, то я вообще рада
Людмила on 8 Июль 2013 at 9:48 said:
Спасибо огромное за такую прекрасную тему слышала про эту систему очень давно(подруга похудела до 42р-ра)Тоже хотела попробовать, но у меня всегда проблема “ЧТО ПРИГОТОВИТЬ?”(у меня СД 1 тип) А тут все просто написано. Ещё раз СПАСИБО!!!!.
Reply ↓
- admin on 8 Июль 2013 at 17:45 said:
  Рецептов много, готовьте. Но Вам дам совет, по диете проконсультируйтесь с лечащим врачом.
  Reply ↓
ВЕРА Вера on 30 Июль 2013 at 9:37 said:
Система нравится..хотела бы получать всё новое по системе..и комментарии по теме.Спасибо.
Reply ↓
- admin on 30 Июль 2013 at 13:19 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
марина on 26 Август 2013 at 14:50 said:
прошу отправлять комментарии
Reply ↓
Юлия on 2 Октябрь 2013 at 21:03 said:
Вот вы пишите что 8. Овощи любые, КРОМЕ:
– Картошки
– Топинамбура
– Горошка
– Грибов
– Тыквы
– Баклажанов
– Авокадо
– Бобовых
– Батата -кукурузы А что же тогда остается из овощей морковка, лук и капуста???
-
Reply ↓
- admin on 4 Октябрь 2013 at 19:39 said:
  Почему, читайте Коментарии. “Бобовые и грибы являются достаточно тяжелой и долго усвояемой пищей, поэтому крайний срок их потребления — обед. При этом допускаются они либо в отварном, запеченном, либо в сыром виде”.
  Reply ↓
Юлия on 2 Октябрь 2013 at 21:07 said:
И еще вопрос. Из круп можно только гречку и рис? А можно ли есть овсяную кашу или ячневую??? Я так поняла что мясо и рыба ни с чем не сочетается. Каши можно сочетать с овощами. Карточку есть отдельно. А можно пюре? или только отварную или тушенную?
Reply ↓
admin on 4 Октябрь 2013 at 19:53 said:
Можно на завтрак, скоро появится рубрика меню на каждый день.
Reply ↓
Юлия on 4 Октябрь 2013 at 21:32 said:
Подскажите пожалуйста а где рецепты не вижу? Вижу только названия блюд.
Reply ↓
- admin on 5 Октябрь 2013 at 13:45 said:
  Недельку подождите, сайт немного переделывается, извините за неудобства.
  Reply ↓
Юлия on 7 Октябрь 2013 at 22:52 said:
Спасибо, буду ждать с нетерпением…
Reply ↓
Оксана on 15 Октябрь 2013 at 14:51 said:
Прошу отправлять комментарии
Reply ↓
- admin on 15 Октябрь 2013 at 19:16 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
  - Ната on 4 Февраль 2018 at 20:40 said:
    Супер!Спасибо за рецепты,сажусь опять.4 года назад потеряла на этой системе -26 кг.За три года вернулись 6.Сейчас хочу сбросить,так сказать,с форой)))Мне 48.Рост 173 вес 76.
    Reply ↓
Марианна on 10 Ноябрь 2013 at 0:14 said:
А снижение веса примерно через какое время должно начаться??
Reply ↓
- admin on 23 Ноябрь 2013 at 14:26 said:
  Зайдите на форумы, у всех индивидуально.
  Reply ↓
ольга on 18 Ноябрь 2013 at 20:28 said:
прошу отправлять комментарии
Reply ↓
- admin on 23 Ноябрь 2013 at 14:15 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
валентина on 26 Ноябрь 2013 at 8:02 said:
жду новых комментарии,диета супер!!!!!!!!!!!
Reply ↓
Юлия on 26 Ноябрь 2013 at 18:10 said:
Подскажите а мясо можно есть с салатом? Или рыбу и мясо нужно есть отдельно ни с чем не сочетая?
Reply ↓
- admin on 26 Ноябрь 2013 at 19:26 said:
  Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем – ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) Просто готовьте по рецептам, их много.
  Reply ↓
татьяна on 11 Декабрь 2013 at 15:31 said:
хочу получать уведомления
Reply ↓
- admin on 11 Декабрь 2013 at 22:50 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
Элина on 14 Декабрь 2013 at 9:27 said:
Здравствуйте!спасибо за сайт! У меня вопрос – я привыкла пить чай и кофе с сахарозаменителем – 1 таблетка сладиса на кружку. Почему не рекомендуется использовать сахарозаменители? И можно ли тогда добавлять настой стевии в чай и кофе?
Reply ↓
- admin on 14 Декабрь 2013 at 11:46 said:
  Сахар и производные (в том числе и мед) – до 12!!! Мириманова советует стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Она против искусственных заменителей сахара.
  Reply ↓
- admin on 14 Декабрь 2013 at 11:47 said:
  Можно добавлять настой стевии в чай и кофе.
  Reply ↓
Татьяна on 18 Январь 2014 at 19:47 said:
Хочу получать комментарии,система супер!
Reply ↓
- admin on 19 Январь 2014 at 11:28 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
Ольга on 19 Январь 2014 at 17:39 said:
Здравствуйте! Спасибо за интересные рецепты,я только присоединилась к этой системе и вы мне очень помогли.Но прочитав все вопросы и ответы,я так и не поняла-на обед выпить 1 чашку кофе с молоком и сахарозаменителем МОЖНО?
Reply ↓
- admin on 20 Январь 2014 at 12:00 said:
  Употребление сахара сведите к минимуму, можно употреблять коричневый сахар либо фруктозу.
  Reply ↓
Анастасия on 21 Январь 2014 at 18:05 said:
Здравствуйте! А какое кол-во еды можно съесть за один прием пищи примерно сколько граммов? Или это не важно в этой системе?
Reply ↓
- admin on 21 Январь 2014 at 18:26 said:
  Я уже отвечал на этот вопрос. Екатерина Мириманова не дает конкретных рекомендаций в граммах, поскольку это противоречит концепции системы “Минус 60?.Она советует сделать все три приема пищи приблизительно одинаковыми по количеству граммов (не по калориям). То есть, грубо говоря, если на завтрак вы съедаете 300 граммов, то и на обед и на ужин должны быть такими же. Только набор продуктов меняется. Это позволяет избегать перерастяжения желудка.
  Reply ↓
Карина on 23 Январь 2014 at 14:26 said:
хочу получать комментарии. спасибо!
Reply ↓
- admin on 23 Январь 2014 at 20:15 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
Анна on 27 Январь 2014 at 21:01 said:
Хочу получать комментарии!
Reply ↓
- admin on 27 Январь 2014 at 21:31 said:
  Смотрите в комментариях.
  Reply ↓
Галина on 31 Январь 2014 at 11:16 said:
Подскажите, можно ли обедать в 15ч или только до двух?и если я ложусь поздно спать-около 12ч ночи, можно ужинать до 19ч?
Reply ↓
- admin on 31 Январь 2014 at 22:12 said:
  Старайтесь сдвигать последний прием пищи не позднее 7 – 8 часов, все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь.
  Reply ↓
Marina on 4 Февраль 2014 at 2:09 said:
Отличный сайт-спасибо,Много нового в рецептах,Катерине-большое спасибо
Reply ↓
Ольга on 4 Февраль 2014 at 13:03 said:
Еще один вопрос-использовать при приготовлении обеда сливочное масло-допустимо?
Reply ↓
- admin on 4 Февраль 2014 at 20:37 said:
  На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассеровка, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
  Пассеровка – в нашем случае – налили в сковороду 1 ч. л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности.Сливочное масло только до 12.00.
  Reply ↓
иветта on 5 Февраль 2014 at 19:48 said:
Здравствуйте ,на системе ровно неделю,скажите на завтрак можно яичницу с сосисками,а на ужин рис с мексиканской смесью (присутствует кукуруза горошек стрючковая фасоль перец морковь),рис использую пропаренный индийский.
Reply ↓
- admin on 6 Февраль 2014 at 18:49 said:
  На завтрак можно все, мексиканскую смесь на обед.
  Reply ↓
Мария on 10 Февраль 2014 at 15:31 said:
Здравствуйте! Где-то прочитала, что нельзя на завтрак кашу на молоке. Почему?
Reply ↓
- admin on 10 Февраль 2014 at 19:01 said:
  Не знаю, где вы это нашли, на завтрак можно все. Удачи.
  Reply ↓
Анастасия on 11 Февраль 2014 at 17:33 said:
Хочу получать комментарии
Reply ↓
- admin on 11 Февраль 2014 at 17:39 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме. И читайте пожалуйста комментарии.
  Reply ↓
  - анастасия on 24 Апрель 2014 at 13:45 said:
    напишите побольше рецептов
    Reply ↓
    - admin on 24 Апрель 2014 at 21:28 said:
      На сайте 458 рецептов от Екатерины Миримановой.
      Reply ↓
natalia on 12 Февраль 2014 at 12:01 said:
Здравствуите.Можно ли использовать органическое соевое молоко или миндальное на ужин.Полагаю, что рисовая лапша нежелателна на ужин..
Reply ↓
- admin on 12 Февраль 2014 at 18:05 said:
  Здравствуйте.
  СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
  – На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
  – Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
  КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
  – соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
  – можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т. д.), смеси типа Маги на второе и т. д. не используем.
  – Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п)
  – В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено).
  Смотрите рецепты их много.
  Reply ↓
елена on 12 Февраль 2014 at 16:12 said:
Хочу получать коментарии
Reply ↓
- admin on 12 Февраль 2014 at 17:51 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме. И читайте пожалуйста комментарии.
  Reply ↓
Анна on 19 Февраль 2014 at 22:09 said:
Здравствуйте, очень все понравилось. Буду пробовать. Как хорошо что есть такие сайты. Спасибо Вам!!!
Reply ↓
Ольга on 21 Февраль 2014 at 13:47 said:
Спасибо вам за подборку рецептов размещенных на сайте. Очень пригодились, когда приходишь с работы и чтобы не ломать голову что же приготовить -берешь, читаешь и делаешь, исходя из продуктов которые есть в холодильнике. Admin, прочитала комментарии и ваши ответы к ним.Спасибо Вам за терпеливое к нам женщинам отношение, очень кратко, четко, несмотря на то, что вопрос повторяется не единожды.Спасибо еще раз, с такими людьми мы всегда будем на 100 % красивы и обаятельны.
Reply ↓
- admin on 21 Февраль 2014 at 17:29 said:
  Спасибо, Вам.
  Reply ↓
Марина on 24 Февраль 2014 at 11:51 said:
Добрый день. Ложусь спать в 3-4 часа ночи, ужин не позднее 8 часов. Можно ли после восьми съесть какой-нибудь фрукт?
Reply ↓
- admin on 24 Февраль 2014 at 17:53 said:
  ЧТО МОЖНО ПОСЛЕ УЖИНА?
  1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
  2. Кофе
  3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
  4. Красное сухое вино.
  5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
  Reply ↓
Валентина on 9 Март 2014 at 18:03 said:
Пишут “сухое красное вино”. Его нужно пить обязательно?
Reply ↓
- admin on 10 Март 2014 at 11:38 said:
  Нет конечно.
  Reply ↓
Татьяна on 8 Апрель 2014 at 11:42 said:
Здравствуйте! С огромным интересом прочитала Катину книгу, очень вдохновилась, 3 день питаюсь по системе, все дается легко и граммы уходят. Спасибо! С нетерпением буду ждать новых комменатриев.
Reply ↓
Любовь on 20 Июнь 2014 at 0:02 said:
Спасибо, за такое количество рецептов, очень удобно, теперь не надо ломать голову что приготовить и главное чтобы это приготовленное было правильным по системе))
Reply ↓
- admin on 20 Июнь 2014 at 20:30 said:
  Пожалуйста. Со временем будут все рецепты по системе.
  Reply ↓
Кристина :) on 24 Июнь 2014 at 10:06 said:
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли ужинать,к примеру, в 16-45? т.к. работаю я до 17-00, и сразу бегу на фитнес. Домой приезжаю уже к 19-00, а это уже поздно для ужина.
Спасибо.
Reply ↓
- admin on 24 Июнь 2014 at 19:26 said:
  Вот что пишет Екатерина Мириманова. Нужно стараться перенести последний прием пищи до “6 часов вечера”. Пишу эту цифру в кавычках не случайно. Поскольку. если вы ложитесь, допустим. в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но крайний срок – 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доводить до абсурда, съедаете хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и не возникнет сложностей с засыпанием.
  Reply ↓
  - Кристина :) on 24 Июнь 2014 at 20:52 said:
    Спасибо за ответ!
    Reply ↓
Татьяна on 26 Июнь 2014 at 19:59 said:
Присоединяюсь ко всем словам благодарности.
Reply ↓
юлия on 1 Июль 2014 at 18:39 said:
Познакомилась с вашей программой.Осталась довольна.Буду пробовать!
Reply ↓
Елена on 5 Июль 2014 at 23:38 said:
Спасибо! Отличная и очень нужная информация!!!
Reply ↓
- admin on 7 Июль 2014 at 22:17 said:
  Спасибо всем за Ваши отзывы.
  Reply ↓
Татьяна on 10 Июль 2014 at 11:32 said:
Здравствуйте!!! Всё понравилось, присоединяюсь к вам
Reply ↓
Татьяна on 27 Июль 2014 at 20:15 said:
Огромное вам спасибо за этот сайт! Все четко и ясно, давно такой искала! теперь уже сложно будет найти отговорки, что не знаешь что готовить:-)
Reply ↓
марина on 29 Июль 2014 at 6:55 said:
Спасибо, ваша информация -именно то, чего не хватало)))
Reply ↓
Ирина on 10 Август 2014 at 1:40 said:
В некоторых рецептах такое количество ингредиентов дано по весу, что, я думаю, получится огромная порция, нет ли информации на какое количество порций расчитан тот или иной рецепт? И какого количества все же придерживаться? Если например, я буду за 1 прием съедать 500 гр продуктов,не будет ли это слишком много. Ведь 500 гр овощного рагу в обед – это не очень много, а вот 500 гр запеченой курицы на ужин,это уже очень калорийно.Голодным не будешь, но и не похудеешь
Reply ↓
- admin on 10 Август 2014 at 12:59 said:
  На этот вопрос я уже отвечал. Екатерина Мириманова не дает конкретных рекомендаций в граммах, поскольку это противоречит концепции системы “Минус 60?.Она советует сделать все три приема пищи приблизительно одинаковыми по количеству граммов (не по калориям). То есть, грубо говоря, если на завтрак вы съедаете 300 граммов, то и на обед и на ужин должны быть такими же. Только набор продуктов меняется. Это позволяет избегать перерастяжения желудка.
  Reply ↓
Галина on 28 Август 2014 at 16:33 said:
Очень нужная информация. Спасибо.
Reply ↓
- admin on 28 Август 2014 at 18:32 said:
  Пожалуйста.
  Reply ↓
Ирина on 30 Август 2014 at 23:21 said:
спасибо за доступную информацию!!!
Reply ↓
татьяна on 21 Сентябрь 2014 at 17:17 said:
Отличные комментарии и разъяснения
Reply ↓
- admin on 21 Сентябрь 2014 at 17:36 said:
  Спасибо.
  Reply ↓
Мария on 21 Сентябрь 2014 at 17:47 said:
Скажите пожалуйста, как поступить если учусь во 2 смену. получается только завтракать и ужинать. в университете полноценно покушать нет возможности, да и не хочется. получается я без обеда, это не страшно?
Reply ↓
- admin on 22 Сентябрь 2014 at 17:52 said:
  Страшно, надо обедать. Берите с собой пищу в контейнерах.
  Reply ↓
Анна on 28 Сентябрь 2014 at 20:56 said:
Спасибо за рецепты.
Reply ↓
ирина on 4 Октябрь 2014 at 16:41 said:
спасибо за рецепты и ответы. А почему супы можно не чаще 2х раз в неделю?
Reply ↓
- admin on 4 Октябрь 2014 at 21:55 said:
  Ответ Екатерины Миримановой.”Хотя супы являются овощными блюдами, я все же не советую употреблять их ежедневно, поскольку они не дают длительного ощущения сытости. Однако, если вы привыкли видеть их на своем столе в обед, не стоит отказываться от этой привычки резко. Я рекомендую есть первое не чаще 2-3 раз в неделю, если отсутствуют медицинские показания к более частому употреблению.”
  Reply ↓
Наталья on 7 Октябрь 2014 at 8:35 said:
можно получать комментарии на почтовый ящик?
Reply ↓
- admin on 7 Октябрь 2014 at 17:29 said:
  Можно, поставьте галочку.
  Reply ↓
  - Елена on 14 Сентябрь 2015 at 14:49 said:
    хочу получать комментарии
    Reply ↓
    - admin on 14 Сентябрь 2015 at 17:30 said:
      Поставьте галочку.
      Reply ↓
Наталья on 7 Октябрь 2014 at 8:41 said:
скажите а вот семечки когда можно кушать, а то сильно люблю их?
Reply ↓
- admin on 7 Октябрь 2014 at 17:38 said:
  До 12.00
  Reply ↓
Наталья on 8 Октябрь 2014 at 10:35 said:
рис с тефтелькой и салатом из свежей капусты на обед можно?
Reply ↓
- admin on 8 Октябрь 2014 at 20:27 said:
  Смотрим разрешенные продукты и готовим. На сайте 520 рецептов, и не надо думать что готовить.
  Reply ↓
Татьяна on 8 Октябрь 2014 at 15:20 said:
Расскажите, пожалуйста, более подробно о том какие орехи можно кушать и в какое время? Спасибо!
Reply ↓
- admin on 8 Октябрь 2014 at 20:24 said:
  Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя! все орехи до 12-ти!
  Reply ↓
Татьяна on 10 Октябрь 2014 at 10:26 said:
Уважаемый Администратор, в том то и дело , что для обеда есть раздел Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды:
1. Яблоки – 1-2 шт. в течение дня (после 12.00).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз – 1-2 кусочка в течение дня (после 12.00).
6. Чернослив (немного, 4-6 штук).
7. Ананас.
8. Авокадо.
Т. Е. В названии заголовка орехи присутствуют, а в расшифровке вид орехов не указан. Поэтому у меня и возникло недопонимание.
Reply ↓
admin on 10 Октябрь 2014 at 17:37 said:
Извините, опечатка. Спасибо.
Reply ↓
Екатерина on 14 Октябрь 2014 at 17:38 said:
Спасибо!
Reply ↓
- admin on 15 Октябрь 2014 at 20:31 said:
  Вам спасибо.
  Reply ↓
ирина on 22 Октябрь 2014 at 10:20 said:
спасибо за рецепты
Reply ↓
Марина on 28 Октябрь 2014 at 4:59 said:
Здравствуйте, отличная система питания, благодаря ей скинула 15 кг, но потом родила ребёнка, набрала опять вес, сейчас ребёнку 3,5 месяца, хотелось бы узнать влияет ли система на лактацию, так хочется вернутся в ваши ряды.
Reply ↓
- admin on 28 Октябрь 2014 at 19:46 said:
  Система питания минус 60 идеально подходит беременным и кормящим женщинам по всем направлениям и правилам.
  1. Питание.
  Питание по системе предполагает употребление натуральных продуктов без консервантов, пищевых добавок, ароматизаторов и различных соусов, кетчупов и майонезов. Также не рекомендуется часто кушать жареные, соленые, консервированные, копченые, жирные блюда. Ограничиваются, но не запрещаются, сладости, мучные изделия.
  То есть беременные и кормящие женщины кушают все то, что порекомендовал им врач, а именно овощи, фрукты, крупы, рыба, мясо, яйца, первые и вторые блюда на пару, зеленый чай, соки, молочные продукты. Приемы пищи также поделены на 4-5 раз небольшими порциями.
  Единственное, что некоторые будущие мамы не могут справиться со своим аппетитом после 18-19 вечера. На этот случай автор разрешает перекусить нежирным сыром или пару криспами (хлебцы). Но опять же каждый ищет свои продукты, от которых «толстеет» и «худеет», потому Екатерина рекомендует первое время взвешиваться каждый день и делать заметки по приему пищи.
  Reply ↓
  - Марина on 29 Октябрь 2014 at 6:29 said:
    Спасибо , тогда пора начинать, чтоб не было совсем поздно
    Reply ↓
ЛИЛИЯ on 31 Октябрь 2014 at 13:19 said:
Здравствуйте.Скажите когда,как и сколько можно есть роллы собственного производства(в составе:спец.рис.,форель или сёмга с/с.,(иногда краб.палочки)сливочный сыр хохланд,огурец,морские водоросли(лист),соевый соус и васаби).Безумного их люблю,но не хочется “навредиться”).
И можно ли пить кефир 1% после 18.00?
Reply ↓
- admin on 31 Октябрь 2014 at 21:18 said:
  ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
  1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
  2. Кофе
  3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
  4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
  5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
  В обед можно есть роллы и суши (кроме жареных), не увлекаясь ими, поскольку в их состав входит белый рис, который системой к употреблению не рекомендуется. А вот суши и соевый соус – это разные вещи. соевого соуса немного можно, 1-2 ч.л. , не более. тоже касается и имбиря и васаби.
  Reply ↓
Марина on 7 Ноябрь 2014 at 0:27 said:
Спасибо!
Reply ↓
ольга on 8 Ноябрь 2014 at 15:38 said:
Подскажите,а на ужин можно макароны с 1 яйцом(белок) и немного сыра?или это только на обед можно?
Reply ↓
ольга on 8 Ноябрь 2014 at 15:40 said:
или макароны+белок,немного творога и сыра?типа запеканки без масла.
Reply ↓
- admin on 8 Ноябрь 2014 at 21:17 said:
  Читайте разрешенные продукты на ужин. Макарон там нет.
  Reply ↓
оля on 17 Ноябрь 2014 at 15:32 said:
на ужин можно морковку по корейски ? состав- морковка уксус, масло,чеснок
Reply ↓
- admin on 17 Ноябрь 2014 at 17:31 said:
  Морковку по-корейски нельзя.Есть 7 вариантов ужина, их и придерживайтесь. Например, к сырой морковке можно добавить пропаренный рис или гречу, или творог и молочку до 5%, или разрешенные фрукты
  Reply ↓
оля on 17 Ноябрь 2014 at 18:02 said:
а морскую капусту можно на ужин?
Reply ↓
- admin on 17 Ноябрь 2014 at 19:26 said:
  Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
  салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
  10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки
  Reply ↓
оля on 22 Ноябрь 2014 at 23:12 said:
Добрый вечер! Скажите пожалуйста, можно на обед например- плов с мясом, или тушеную капусту с мясом! В одних коментар. к диете – 60, пишут что можно, в других что нет. Заранее Вам спасибо!
Reply ↓
- admin on 23 Ноябрь 2014 at 13:31 said:
  Здравствуйте. Все очень просто. Заходим, вся система минус 60. Смотрим список продуктов для обеда. Готовим. Или смотрим рецепты. Плов там есть. Тушеная капуста. Обед. Блюда из овощей.
  Reply ↓
oksana on 24 Ноябрь 2014 at 22:25 said:
Здравствуйте, очень понравился Ваш сайт. Хочу получать коментарии
Reply ↓
- admin on 28 Ноябрь 2014 at 19:15 said:
  Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
Екатерина on 30 Ноябрь 2014 at 20:31 said:
Здравствуйте! Я очень довольна вашей информацией. Спасибо большое за Ваш труд! Буду обязательно следить за новостями.
Reply ↓
- admin on 30 Ноябрь 2014 at 23:46 said:
  Пожалуйста.
  Reply ↓
Ирина on 2 Декабрь 2014 at 22:07 said:
Здравствуйте, понравился Ваш сайт. Хочу получать коментарии.
Reply ↓
- admin on 3 Декабрь 2014 at 12:22 said:
  Читайте пожалуйста комментарии. Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме.
  Reply ↓
Марина Дюковка on 6 Декабрь 2014 at 18:48 said:
Хочу получать коментарии.
Reply ↓
- Марина Дюковка on 6 Декабрь 2014 at 19:13 said:
  Спасибо.
  Reply ↓
Галина on 20 Декабрь 2014 at 8:40 said:
Здравствуйте! Подскажите, можно ли на обед домашние пельмени (свинина-говядина)?
Reply ↓
- admin on 20 Декабрь 2014 at 16:29 said:
  Можно, на завтрак.
  Reply ↓
оля on 2 Январь 2015 at 17:19 said:
Скорее всего у вас опечатка- в разделе обед, есть гречка с мясом. Способ ее приготовления описан так- жарить мясо 10_15 минут!А по системе,мясо не сочетается ни с чем ( в нашем случаи с гречкой), тем более жареное на обед!????
Reply ↓
- admin on 2 Январь 2015 at 19:49 said:
  Вы имеете в виду, Плов из гречки?
  Reply ↓
  - admin on 2 Январь 2015 at 19:58 said:
    Если, Плов из гречки, опечатки нет. Все рецепты из книги, стр.182, Обед. Блюда из мяса. И читайте внимательно,Сверху насыпьте гречку и долейте воды. Мясо уже получится не жаренное.Разрешенные крупы: 1. Рис 2. Гречка на обед.
    Прочитайте внимательно, на обед.
    – Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы “мясные и рыбные продукты”, кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
    Разрешенные крупы: 1. Рис 2. Гречка
    3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром) 4. Рисовая лапша. 5. Кукурузная крупа – не чаще 1 раза в неделю. Крупы варим на воде!!! 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем – ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
    4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке. 11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
    Reply ↓
Оксана on 8 Январь 2015 at 11:26 said:
Спасибо за большое кол-во рецептов.
Reply ↓
Татьяна on 9 Январь 2015 at 18:41 said:
Здраствуйте все худеющие и админ сайта, на системе сбросила 10кг, с веса 92 стала 82, для меня это оказалось очень просто, но новогодние праздники подкосили мое правильное питание, сейчас второй день питаюсь по системе, подскажите, может попить какие-нибудь витамины,а то зимой очень мало овощей?
Reply ↓
- admin on 9 Январь 2015 at 22:46 said:
  Продолжать дальше, как ни в чем не бывало и больше не повторять ошибок!!! А еще не ругать себя, но и слишком не “залюбливать”, короче все хорошо в меру!))))) Создательница системы Екатерина Мириманова также не против приема витаминов.
  Reply ↓
Ирина on 10 Январь 2015 at 20:16 said:
Спасибо, за такой нужный сайт!
Reply ↓
ирина on 10 Январь 2015 at 20:48 said:
хорошая система!мне понравилась
Reply ↓
- admin on 10 Январь 2015 at 22:12 said:
  Спасибо, вам за комментарии.
  Reply ↓
Кристина on 12 Январь 2015 at 23:01 said:
Подскажите, у вас написано, рыбу и мясо, на ужин запрещается сочетать с каким либо продуктом, но почему тогда в рецептах ужина с мясом или морепродуктов, присутствуют овощи?
Reply ↓
- admin on 13 Январь 2015 at 17:44 said:
  Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)
  1. Мясо (любое)
  2. Субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
  3. Рыба
  4. Морепродукты
  5. Яйца
  6. Бульон немного, около 100 мл, нежирный
  7. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.) В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1 – 2 листа), желатин, агар-агар.
  Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах – это допустимо, но есть их нельзя.
  Reply ↓
Александра on 15 Январь 2015 at 13:21 said:
Спасибо.
Reply ↓
Наталья on 16 Январь 2015 at 16:36 said:
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста. А можно на ужин есть рис с тушеной рыбой с луком и морковью?
Reply ↓
- admin on 16 Январь 2015 at 17:00 said:
  Ужин четко расписан по вариантам. Рецептов из морепродуктов много, пользуйтесь.
  Reply ↓
оксана on 18 Январь 2015 at 1:15 said:
А как быть с великим постом?
Reply ↓
- admin on 18 Январь 2015 at 11:47 said:
  В смысле?
  Reply ↓
гюзель on 18 Январь 2015 at 19:07 said:
спасибо за сайт.подписалась на новые комментарии
Reply ↓
зинаида on 4 Февраль 2015 at 20:46 said:
все очень здорово.Прошу Вас уведомлять о новых комментариях
Reply ↓
- admin on 4 Февраль 2015 at 22:15 said:
  Поставьте галочку.
  Reply ↓
Валентина on 21 Февраль 2015 at 12:23 said:
Можно ли после 18-00 чай с имбирем без сахара
Reply ↓
- admin on 21 Февраль 2015 at 14:37 said:
  По системе нельзя пить чай из корней после 18, но если вам подходит такой чай, не пробуждает аппетит и не мешает заснуть, пейте ради бога! Лишний вес точно не наберете! Естественно без сахара и без меда!
  Reply ↓
Алёна on 28 Февраль 2015 at 20:13 said:
Здравствуйте! Спасибо за отличный сайт!
У меня вот какой вопрос, дело в том что просыпаюсь я в 12-13 часов дня, а спать ложусь в 3-4 утра, как мне быть? Тут написано, что все вкусняшки можно есть только до 12, а я просыпаюсь в 13, обед у меня выпадает на время ужина, а ужинать мне получается вообще нельзя, но такого удовольствия я себе позволить не могу, т.к. кормящая мама. Нельзя ли сдвинуть временные рамки? Если можно, то через какие промежутки времени необходимо кушать?
Reply ↓
- admin on 2 Март 2015 at 19:39 said:
  Временные рамки сдвинуть нельзя. Ваш организм не делает “скидку” на то, во сколько вы ложитесь спать. Он не воспринимает время, как таковое. У всех живых организмов есть свои биоритмы. Но в ситуациях, когда другого выхода нет, старайтесь по максимуму придерживаться системы. Старайтесь сдвигать последний прием пищи не позже 7 – 8 часов, вне зависимости от того, во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь.
  Reply ↓
алия on 2 Март 2015 at 15:09 said:
а на ужин клюквенный морс тоже нельзя?
Reply ↓
- admin on 2 Март 2015 at 19:29 said:
  Клюкву нам до 12 только, на завтрак. Потому что автор системы -60 Екатерина Мириманова считает, что от клюквы не худеют.
  Reply ↓
алия on 2 Март 2015 at 15:32 said:
по этой системе написано,что в обед можно мясо и овощи и на ужин тоже,получается что на обед,то и на ужин
Reply ↓
- admin on 2 Март 2015 at 19:26 said:
  Читайте правила для ужина.
  Reply ↓
Елена on 2 Март 2015 at 17:05 said:
Буду пробовать, спасибо.
Reply ↓
Алёна on 5 Март 2015 at 11:26 said:
Здравствуйте,что-то я совсем запуталась, в правилах ужина написано что мясо и рыбу не сочетаем ни с чем, а в рецептах на ужин, запеканка из рыбы,яиц и помидор, можно или нет такую запеканку на ужин?
Reply ↓
- admin on 5 Март 2015 at 21:10 said:
  Вы невнимательно читаете комментарии. Отвечаю. Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)
  1. Мясо (любое)
  2. Субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
  3. Рыба
  4. Морепродукты
  5. Яйца
  6. Бульон немного, около 100 мл, нежирный
  7. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.) В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1 – 2 листа), желатин, агар-агар.
  Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах – это допустимо, но есть их нельзя.
  Reply ↓
Виолетта on 6 Март 2015 at 2:09 said:
Здравствуйте. Начала питаться по системе. Иногда сложно, я правильно поняла на ужин мясо не с чем нельзя сочетать, или мясо или крупы. Салат с мясом тоже нельзя. На обед можно мясо с овощами , суп с мясом. Спасибо
Reply ↓
- admin on 6 Март 2015 at 18:01 said:
  Главный принцип ужина – монокомпонентность. Используйте как можно меньше различных продуктов за один прием. Мясо нельзя смешивать с чем бы то ни было. Некоторые овощи также не рекомендуется употреблять по вечерам. Про обед правильно пишите. На сайте 592 рецепта по системе минус 60. И будут еще. Все рецепты Екатерины Миримановой. Просто готовьте.
  Reply ↓
Людмила on 11 Март 2015 at 18:39 said:
Спасибо за подборку рецептов. Перечитала все и все комментарии. Будто-бы все понятно.
Но возник вопрос, почему вы часто в ответах пишите, что на ужин возможно только одно блюдо?(….Помните, что за один ужин вы можете использовать только один из приведенных рецептов…)
А если я хочу на ужин 2 рецепта … типа каша гречневая и свекольный салат – ??? или же плов вегетарианский и салат с помидоров с чесноком???
Так нельзя делать?
Reply ↓
- admin on 11 Март 2015 at 20:08 said:
  Это пишу не я, а Екатерина Мириманова, которая создала систему минус 60. Смотрите рецепты, например- /retseptyi-k-sisteme-minus-60-ot-ekaterinyi/vegetarianskiy-plov
  Reply ↓
Асия on 11 Март 2015 at 19:49 said:
Уж очень хочется скинуть к лету килограммчиков несколько…Буду пробовать!!!
Reply ↓
Александра on 15 Март 2015 at 3:14 said:
Здравствуйте,хочу получать комментарии,галочку поставила,спасибо.
Reply ↓
Татьяна on 15 Март 2015 at 15:48 said:
Хочу получать новые комментарии !!
Reply ↓
Лариса on 20 Март 2015 at 8:16 said:
Здравствуйте все!Меня тоже заинтересовала эта система,но у меня вопрос:как мне питаться если я работаю посменно по ж.д.графику?и еще:я наверно ненормальная,но есть мне хочется только вечером…с утра и до вечера могу вообще не есть(осоюенно если я не дома),а вот вечером хочется постоянно что-нибудь жевать,неважно что!что мне съедать вечером чтоб не тянуло к холодильнику и к ящичкам с вкусняшками?хлеб могу вообще не есть,но вот мимо печенек и булочек не могу пройти…слаба на них очень…спать поздно ложусь,около 12-01,а то и позже если не на работу.
Reply ↓
- admin on 20 Март 2015 at 17:40 said:
  Сначала у вас должна появится мотивация на похудение, а потом все остальное придет само.
  Reply ↓
Марина on 21 Март 2015 at 20:13 said:
Девочки,ну что же вы такие невнимательные и глупые?столько раз администратор разжевал одно и то же,нет вопросы повторяете..мне прямо искренне уже жаль админа,отвечать одну и ту же фразу..я например себе одно правило записала..если я сомневаюсь можно тот или иной продукт есть на обед и ужин,то оставляю его на Завтрак,там его точно можно есть..и перечитывайте правила в самом начале,не донимайте человека.
Reply ↓
- admin on 21 Март 2015 at 20:33 said:
  Спасибо.
  Reply ↓
Наташа on 24 Март 2015 at 21:14 said:
Спасибо.
Reply ↓
татьяна on 5 Май 2015 at 15:42 said:
хочу получать комментарии
Reply ↓
- admin on 5 Май 2015 at 20:48 said:
  Поставьте галочку.
  Reply ↓
Елена on 19 Июнь 2015 at 8:25 said:
Спасибо.
Reply ↓
Светлана on 30 Июнь 2015 at 6:57 said:
хочу получать комментарии
Reply ↓
- admin on 30 Июнь 2015 at 12:16 said:
  Поставьте галочку.
  Reply ↓
Галина on 18 Август 2015 at 13:58 said:
прекрасная система, главное-не обременительная
Reply ↓
Галина on 18 Август 2015 at 13:59 said:
система не сложная. не обременительная
Reply ↓
татьяна on 6 Сентябрь 2015 at 13:56 said:
по этой системе питаемся вместе с мужем(оба расположены к полноте)но благодаря такому образу жизни-питание по системе и элементарная утренняя зарядка-мы в прекрасной форме.спасибо,теперь это наш образ жизни…
Reply ↓
Лина on 13 Сентябрь 2015 at 17:54 said:
спасибо
Reply ↓
валентина on 6 Октябрь 2015 at 16:05 said:
очень интересный сайт,всё понятно и доступно написано.
Reply ↓
- admin on 6 Октябрь 2015 at 16:45 said:
  Спасибо.
  Reply ↓
Татьяна on 8 Октябрь 2015 at 17:46 said:
можно ли получать рецепты на почту:
Reply ↓
- admin on 8 Октябрь 2015 at 18:53 said:
  Нет.
  Reply ↓
Юлия on 24 Ноябрь 2015 at 22:06 said:
Здравствуйте.хочу попробовать Вашу диету.весила 47 кг.а за посл.год поправилась на 6 кг.это кошмар.не могу сказать,что я много ем,скорее неправильно вообще ем.работаю до 8 вечера,приезжаю и начинаются бутербродики,сырок.вот видимо и выходит боком.физ.нагрузки в теч.рабочей недели невозможны,т.к.нет времени совершенно.Как Вы считаете,будет результат?) И как скоро?
Reply ↓
- admin on 25 Ноябрь 2015 at 17:26 said:
  Какой у вас рост?
  Reply ↓
Юлия on 26 Ноябрь 2015 at 8:12 said:
165 см.я очень комфортнр себя чувствовала при весе 47-48 кг.как мне похудеть???для меня этот вес очень в тягость и это меня беспокоит.
Reply ↓
- admin on 26 Ноябрь 2015 at 20:18 said:
  Ваш вес по всем канонам соответствует идеальному, для вашего роста.
  Reply ↓
  - Юлия on 26 Ноябрь 2015 at 22:11 said:
    Да это-то понятно.но я себе не комфортно чувствую в таком весе.Хочу вернуться в свой привычный вес.Это возможно по Вашей системе.Второй день придерживаюсь Ваших рекомендаций. В принципе,ничего сложного.Результат будет???)))
    Reply ↓
    - admin on 27 Ноябрь 2015 at 17:34 said:
      По этой системе вы себя будете чувствовать комфортно. Вы, правильно ответили, ни чего сложного.
      Reply ↓
      - Юлия on 29 Ноябрь 2015 at 10:22 said:
        Вы извините меня за такие глупые вопросы,но все же,когда будут сдвиги?))Желательно в меньшую сторону.))
admin on 29 Ноябрь 2015 at 20:39 said:
Это, вы меня извините. Но у вас идеальный вес. Если мне не верите, спросите на других сайтах по диетам.
Reply ↓
Елена on 12 Январь 2016 at 21:21 said:
Хочу спросить,как питаться вечером,если я работаю по графику(день,ночь-48)Работаю по 12 часов.
Reply ↓
- admin on 13 Январь 2016 at 18:12 said:
  Брать с собой в контейнерах. Старайтесь по максимуму придерживаться системы. Например, по возвращении с работы лучше позавтракать, причем плотно. Дальше, после того, как проснетесь, вполне можно пообедать. Если совсем не получается, то хотя бы поужинайте, но, по возможности, до шести часов вечера.
  Reply ↓
Ольга on 13 Январь 2016 at 10:49 said:
Здравствуйте. ХОчу питаться по этой системе, изучаю, и стараюсь уже вторую неделю. Вопрос- на ужин можно овощи тушеные и яйцо вареное?
Reply ↓
- admin on 13 Январь 2016 at 18:03 said:
  На ужин выбираем один из вариантов.
  Reply ↓
Анна on 14 Январь 2016 at 6:01 said:
Здравствуйте!Второй день на Минус 60,сегодня на обед овощи(пекинская капуста,цукини,перец сладкий порезанные стружкой и чуточку полила соев.соусом и разогрела в микроволнове)после минут 20 съеля яблоко. Я ничего не нарушила? А на ужин будет запеченая рыба.
Reply ↓
- admin on 14 Январь 2016 at 12:16 said:
  Просто смотрите рецепты, все расписано, и все будет хорошо.
  Reply ↓
Татьяна on 14 Январь 2016 at 8:09 said:
Классная система!Два года назад благодаря ей,скинула 45 кг. Потом был срыв. Сейчас очень жалею,что не смогла вовремя взять себя в руки. На систему снова села с 1 января 2016 г.Дала себе слово,что больше никаких срывов! Спасибо за рецепты! Большое подспорье тем,у кого сложный график работы.(некогда составлять себе меню)А,что касается позднего ужина,то это чушь полная! Всегда можно выбрать время и поужинать! Ну, а если нет,то увы,пропускайте. Всем удачи! (И мне тоже)?
Reply ↓
- admin on 14 Январь 2016 at 12:16 said:
  Удачи. И больше не срывайтесь.
  Reply ↓
Елена on 14 Январь 2016 at 14:16 said:
Здравствуйте, тоже заинтересовала данная система питания. мне не понятно одно. На ужин мясо не сочетается ни с чем! А в рецептах на ужин. блюда из мяса присутствует сочетание. Например Мясо с помидорами (тут 3-4 помидора), Мясо с морковью (здесь 1 морковь),Говядина с черносливом (здесь 200 гр. чернослива), Рулет из свинины с яблоком и черносл.(здесь аж 400гр. чернослива и 4 яблока)и т.п. Объясните, пожалуйста.
Reply ↓
- admin on 14 Январь 2016 at 21:02 said:
  Это состав рецепта. Но в нем не говорится, что это гарнир к мясу. Так что вы едите мясо без гарнира.
  Reply ↓
Татьяна on 2 Февраль 2016 at 19:01 said:
Подскажите перловку можно есть? И как часто? Оч.люблююююю ее….?
Reply ↓
- admin on 3 Февраль 2016 at 18:09 said:
  Пожалуйста, на завтрак.
  Reply ↓
Светлана on 3 Февраль 2016 at 15:49 said:
внимательно прочитала рецепт, /retseptyi-k-sisteme-minus-60-ot-ekaterinyi/ruletiki-iz-pecheni-s-yaytsami не знаю, откуда такое противоречие, но такое именно на ужин нельзя! Вообще, яйцо для связки в мясной фарш добавляется в обед, на ужин ТОЛЬКО в творожные запеканки с овощами либо фруктами.
Reply ↓
- admin on 3 Февраль 2016 at 17:56 said:
  А где вы прочитали, что такое блюдо на ужин нельзя?
  Reply ↓
Татьяна on 13 Март 2016 at 19:09 said:
Скажите пожалуйста,а порция ложная быть примерно сколько грамм?
Reply ↓
- admin on 15 Март 2016 at 16:36 said:
  Отвечаю уже не первый раз. Екатерина Мириманова не дает конкретных рекомендаций в граммах, поскольку это противоречит концепции системы “Минус 60?.Она советует сделать все три приема пищи приблизительно одинаковыми по количеству граммов (не по калориям). То есть, грубо говоря, если на завтрак вы съедаете 300 граммов, то и на обед и на ужин должны быть такими же. Только набор продуктов меняется. Это позволяет избегать перерастяжения желудка.
  Reply ↓
Любовь on 1 Апрель 2016 at 18:19 said:
спасибо за систему,доступно и просто…и организм не чувствует недостатка ни в чем…Спасибо Екатерине!
Reply ↓
Ольга on 11 Апрель 2016 at 7:05 said:
По системе сбросила за месяц 9 кг. Интересно,но я всегда стала сытая и ни переевшая! Весы по началу всегда стояли на столе. Конечно бывали и срывы вечерами! Но все же я очень довольна результатом! Спасибо!
Reply ↓
Наталья on 8 Май 2016 at 20:26 said:
ознакомилась с системой Минус 60.Хочу тоже попробовать распрощаться со своим лишним весом.Благодаря вопросам и ответам многое для себя почерпнула.Спасибо за сайт.Админу отдельное спасибо за тарпение и подробные ответы.
Reply ↓
- admin on 8 Май 2016 at 20:47 said:
  Пожалуйста, спрашивайте, отвечу.
  Reply ↓
Наталья on 16 Май 2016 at 15:28 said:
Добрый день!У меня вопросик.Есть такой похудательный напиток,который Вам наверняка тоже известен-корица с медом.Так вот,его нужно принимать два раза в день.Утром натощак и перед сном.Как быть в нашем случае?Если в допустимые продукты после 18-00 мёд не вписывается.Или пол ч.л.мёда на ночь по нашей системе вреда не нанесёт.Добавлю немного,что в течении дня все напитки сахар не добавляю,даже не из-за того что нельзя,а просто привыкла чувствовать вкус напитка.Сахар вкус искажает.
Reply ↓
- admin on 16 Май 2016 at 19:29 said:
  Или Система минус 60 по Миримановой, или корица с медом. Выбирайте. Вы сами ответили на этот вопрос, мед не вписывается, только до 12.00.
  Reply ↓
Светлана on 17 Май 2016 at 14:37 said:
И мне все нравится,поставила галочку на рассылку!всем удачного похудения!
Reply ↓
Наталья on 20 Май 2016 at 14:51 said:
Добрый день!Нигде не нашла,а может не внимательно читала.Можно использовать в приготовлении мясных,рыбных,морепродуктов и блюд из птицы при тушении и запекании в духовке,сливки(сметану)и томатную пасту?На ужин и обед?
Reply ↓
- admin on 20 Май 2016 at 21:42 said:
  Оливковое и растительное масло, майонез, различные готовые соусы (бальзамический, соевый, хрен, горчицу, кетчуп, аджику) разрешено добавлять к тем продуктам, которые вы едите до 14.00 и в объеме не более 5 мг (примерно 1 чайная ложка). На вечер эти продукты под запретом. Натуральные растительные приправы (зелень, травы, специи, чеснок) можно использовать без ограничений. Мириманова настоятельно советует включать в свой рацион молочные продукты , однако, следует внимательно проверять их жирность. Нежирная сметана, кефир, низкокалорийный йогурт — просто незаменимы во время похудения. Цельное молоко (с любым % жирности) лучше выпить с утра. Сыры можно выбирать любой жирности, но съедать не больше 50 г за один день.
  Reply ↓
  - Наталья on 21 Май 2016 at 11:40 said:
    Спасибо за ответ!Теперь разобралась.
    Reply ↓
    - admin on 21 Май 2016 at 13:53 said:
      Спрашивайте.
      Reply ↓
Елена on 7 Сентябрь 2016 at 6:42 said:
Здравствуйте! Хочу спросить. На ужин мясо не сочетается ни с чем. А как же, например, “запеканка из рыбы с помидорами”. И такие рецепты встречаются часто, где к мясу еще что-нибудь добавляется. Как быть?
Reply ↓
- admin on 14 Сентябрь 2016 at 20:22 said:
  Главный принцип ужина – монокомпонентность. Используйте как можно меньше различных продуктов за один прием. Мясо нельзя смешивать с чем бы то ни было. Некоторые овощи также не рекомендуется употреблять по вечерам.
  Помните, что за один ужин вы можете использовать только один из приведенных рецептов. Пользуйтесь рецептами.
  Reply ↓
Наталья on 22 Сентябрь 2016 at 15:04 said:
Что за бредовые рецепты тут написаны на ужин??? Мясо с черносливом, рыба тушеная с морковью…..если мясные продукты нельзя сочетать ни с чем на ужин??? Вы что голову людям морочите!
Reply ↓
- admin on 22 Сентябрь 2016 at 15:09 said:
  Людям голову морочить? Почитайте книги Екатерины Миримановой. Только очень внимательно.
  Reply ↓
Розалина on 10 Ноябрь 2016 at 3:15 said:
Здравствуйте.я в свое время на системе Миримановой при правильном соблюдении всех пунктов скинула 7,5 кг, за месяц оч. клево и потом в течении лет двух ко мне эти кг не возвращались.. вот то значит правильно худеть. И сколько бы я не перепробовала диет,мне всегда хотелось есть. а тут я всегда была сыта и могла себе все позволить и тут же отказаться, класс диета. Вот опять решила посидеть на правильном питании от Миримановой, сейчас я вешу 84кг при росте 163, результаты отпишу позже, всем удачи в начинаниях, самое главное верить в себя, P.S.я еще хожу в спортзал занимаюсь и дома тоже стараюсь хотя бы качать пресс и присядать.
Reply ↓
- admin on 10 Ноябрь 2016 at 12:20 said:
  Правильно, главное верит в себя.
  Reply ↓
Наталия on 2 Декабрь 2016 at 15:35 said:
Добрый день, мне тоже понравились все рецепты, хочу получать рассылку.
Reply ↓
- admin on 2 Декабрь 2016 at 17:28 said:
  Можете получать комментарии. Нажмите на галочку.
  Reply ↓
Lia on 28 Декабрь 2016 at 3:29 said:
Это поистине божественный рецептик, только что решила сделать это, достаточно хорошо получилось. благодарю! Буду изучать Ваш сайтик регулярно.
Reply ↓
Елена on 29 Декабрь 2016 at 22:36 said:
Здравствуйте! Система “минус 60″ – просто супер!!! Мне все нравится. Спасибо за рецепты и подробное описание системы администраторам сайта!
Reply ↓
марина on 13 Январь 2017 at 9:26 said:
а тушенную капусту с рисом можно? и все таки на ужин можно мясо с овощами ?давно искала рецепты по этой системе. Спасибо !!!!!!!!!!!!!
Reply ↓
- admin on 16 Январь 2017 at 21:01 said:
  Все очень подробно описано. Готовьте по рецептам, здесь их очень много.
  Reply ↓
Ирина on 16 Ноябрь 2017 at 10:19 said:
Подскажите пожалуйста, что насчет хурмы, можно только утром?
Reply ↓
- admin on 28 Ноябрь 2017 at 18:34 said:
  Мы ведь помним, что хурма у нас до 12.00?
  Reply ↓
Елена on 24 Март 2018 at 12:27 said:
Пробовала насколько лет назад питаться по этой системе. Мне очень понравилось. Потом запустила себя, а сейчас наткнулась еще и на рецепты. Спасибо большое, Екатерина! Стало легче в приготовлении еды. Ура!!!
Reply ↓
Лариса on 29 Октябрь 2018 at 18:49 said:
Хочу получать рассылку
Reply ↓
- admin on 4 Декабрь 2018 at 20:27 said:
  Поставьте галочку.
  Reply ↓